三月节，物至此时，皆以洁齐而清明矣。
——《月令七十二候集解》
清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。
清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。
清明·养生
清明时节刚好处于仲春与暮春之交，气温逐渐变暖，但也时常有所波动，闹点儿小脾气，降雨逐渐增多，所以清明也是一个重要的养生节气。
1.忌食“发物”
清明节气是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物。
所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发*助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋等，可适当吃些凉性食物。
2.注意“病从口入”
多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎。
此时又是呼吸道传染病，如猩红热、水痘等疾病的多发季节。
所以，大家要认真注意天气变化，尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。
3.换衣不宜过早
俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大。
早上出门上班时穿一件风衣，中午感到热时可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。
4.心情舒畅动中有静
清明节气是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，日常也要加强锻炼，避免参加竞赛性活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起闭气，而引起血压升高。
清明·美食
清明一声春雷响，除了踏青扫墓，各种时令美味也已开始酝酿了。
1.青团
青团一直是江南地区清明的代表食物。资深吃客袁枚曾在《随园食单》中记载了青团的制作方法：“捣青草为汁，和粉作团，色如碧玉”。
青团的营养价值也很丰富，做青团的艾草有平喘、利胆、消火、抗菌、驱寒除湿等功效，而小麦草的汁有去油解腻、消食降火的功效，同时还能起到美容的作用。
2.馓子
我国南北各地清明节有吃馓子的食俗。“馓子”为一油炸食品，香脆精美，古时叫“寒具”。
馓子方便易作，用面粉加少许食盐和调料，用水调和，揉成面坯。然后再搓成条状，上面洒抹一些菜籽油。等面条在盆中回透，弹拉力恰到好处时，将面条绕在手上，用手来回抻开，粗细均匀一致，折叠造型，放入油锅，用筷子轻轻翻动，掌握火候，炸成大把或小把的，便是*脆脆的馓子了。
不过因为馓子是用油水面搓条炸制而成，主要营养成分是脂肪及碳水化合物，属高热量、高油脂类食物，不建议多吃哦。
3.清明果
清明果，形状有些像饺子，但味却截然不同。清明果的皮是一种叫艾的植物做成的，将艾叶捣烂与米粉搅拌在一起，做成碧绿色的面团，鲜嫩欲滴。
清明果的馅也是很讲究的，制作精细。有熏肥肠拌芥菜末的，有豆腐干和着韭菜的，还有其他各类美味的搭配。
清明果主要是由艾叶汁和粉团制作而成，含有丰富的淀粉和维生素，并含有植物纤维，不仅能够提供日常生理消耗的能量，同时还可以提供必要的微量元素、膳食纤维。
4.螺蛳
清明时节，正是采食螺蛳的最佳时令，因这个时节螺蛳还未繁殖，最为丰满、肥美，故有“清明螺，抵只鹅”之说。
螺蛳肉丰腴细腻，味道鲜美，素有“盘中明珠”的美誉。
它富含蛋白蛋、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品。
螺蛳食法颇多，可与葱、姜、酱油、料酒、白糖同炒;也可煮熟挑出螺肉，可拌、可醉、可糟、可炝，无不适宜。
5.香椿
每到清明时节，香椿树枝头冒出红色的嫩芽，它所散发出的特殊香味，让人垂涎。
更有“香椿芽炒鸡蛋，肉鱼都不换”的说法。
作为时令名品，香椿还有很高的营养价值。
香椿内含有维生素E和性激素物质，有抗衰老和补阳滋阴的作用，故有“助孕素”的美称。
此外，香椿还具有清热利湿、利尿解*之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。
清明时节的时候香椿芽还是非常鲜嫩的，如果错过了这个时间，就要再上一年了，所以喜欢吃的朋友们不要错过哦！
清明·习俗
清明节与端午节、中秋节、春节并称为中国四大传统节日，有着悠久的历史文化和民间习俗。除了大家熟知的扫墓踏青，你们还知道哪些呢？
1.放风筝
放风筝是清明时节人们所喜爱的活动。
每逢清明时节，人们不仅白天放，夜间也放。夜里在风筝下或风稳拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，像闪烁的明星，被称为“神灯”。
过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。
2.植树
清明前后，春阳照临，春雨飞洒，种植树苗成活率高，成长快。
因此，就有清明植树的习惯，有人还把清明节叫作“植树节”。植树风俗一直流传至今。清明节植树的习俗，据说发端于清明戴柳插柳的风俗。
3.戴柳插柳
清明节，中国民间有插柳习俗。杨柳有强大的生命力，俗话说：“有心栽花花不发，无心插柳柳成荫。”柳条插土就活，插到哪里，活到哪里，年年插柳，处处成荫。
清明戴柳，有将柳枝编成圆圈戴在头上者，也有将嫩柳枝刮结成花朵而插于头髻者，还有直接将柳枝插于头髻者，有辟邪功用，后世又有“纪年华”之遗俗，表现出对青春年华的珍惜与留恋。
另外，近期疫情反复
大家在文明祭扫的同时
仍需毫不松懈地做好防控工作哦！
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