春分时节话中医“养阳”
亲爱的大朋友、小朋友：
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公历年3月20日23点29分，农历壬寅年二月十八号，是今年的春分时节。
接下来，七彩云给您分享下，春分时节，如何“养阳”？
春分时节中医“养阳”的源起
春分节气，作为二十四节气之一，也是春季的第四个节气。
这时候，斗柄指壬，太阳*经达0°，太阳直射赤道位置，我国的大多数地区，差不多已经或正在进入明媚的春天。
《四气调神大论》中指出“圣人春夏养阳”，“养阳”是春季养生的原则和关键。
当然，“养阳”也是春分节气的大原则、大关键，要顺应四时阴阳变化的养生之道，以调养阳气为主。
什么是“养阳”呢？
《四气调神大论》中，这样具体指出：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。”
什么意思呢？
七彩云试着给朋友解说下：
春天三月，草木萌芽，枝叶舒展，天地焕发勃勃生机，万物一派欣欣向荣。
这时候，各位朋友，我们应该：适当晚睡，适当早起，室外散步，解开头发，宽衣松带，伸展伸展身体，舒畅一夜气息，宣发一天精神。
这种勃勃生机，由天而地，切勿扼杀；这种生生气息，上天赋予，切勿剥夺；这种赏心悦目，处处在在，切勿课罚。
这，就是顺应春气、养护生命之道。
违背了呢，就会伤害肝气，到了夏天，身体虚寒，发生病变；原因呢，都是因为阳气不足。
从这里，我们可以看出，所谓“阳气”，就是天地造化之生机，是生人生物之根本，得之、保之、养之，以供给身体生长，帮助身体抵御病变。
所谓“养阳”，就是要天人合一，向自然学习，培养我们人体内部的蓬勃之气，使其不断生发生长，自然地向外发散，而不要郁闷郁积。
undefined那么，春分时节，如何养阳呢？
首先，“夜卧早起”，做好睡眠养阳工作。
这里的“夜卧”，并不是我们今天的熬半夜，而是说天亮的越来越早了，夜黑得越来越晚了；这时候，我们还是要人随天地转，尽量与自然的作息同步，可以适当地晚睡、适当地早起。
不熬夜，晚睡点，早起点，“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”，适当午睡，保证充足睡眠。
药补不如食补，食补不如睡眠补，七彩云祝福朋友，人人睡出一个“睡美人”出来。
其次，做好运动养阳工作。
春分时节，清气上升，春意融融，除了“广步于庭”，还可以练练拳、做做操、跑跑步，或者去公园走走，去广场散散步，去小树林、小河边溜溜达达，去田野、山坡踏踏青……“打两个滚，踢几脚球，赛几趟跑，捉几回迷藏”，舒展肢体，舒发活力。
不过，需要注意的是，运动要因人而异，循序渐进。
第三，做好精神养阳工作。
春分时节，“以使志生”，“勿杀勿夺勿罚”，就要力戒暴怒，杜绝忧郁，做到身心舒畅，乐观积极。
《淮南子·时则训》中讲：“禁伐木，毋覆巢杀胎夭。”
敬畏生命，感恩生命。这是一种态度，也是一种智慧。
种花儿，养鱼儿，逗鸟儿，和孩子们交朋友，大声朗读经典，共同开展好果雪儿健康家庭亲子中医育儿活动……
“春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归”，让生命共享鸟语花香的春天，让我们共赴万紫千红的盛会。
七彩云特别要强调的是，心脑血管患者朋友，尤其要注意戒掉暴躁易怒的脾气。
第四，做好头部养阳工作。
《脉要精微论》指出：“五脏六腑之精气，皆上注于头面。”
头部经穴的有效刺激，可以宣行郁滞、疏利气血、通达阳气，具有顺应春分阳气自然生发的特点。
如何刺激头部经穴呢？
最简单而有效的方法，就是梳头了。
嵇康在《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”
梳头的时候，从前额正中开始，由前而后，然后再梳两侧，左手梳累了，再换右手。
需要提醒一下的是，开始时候可以按照每次下左右，坚持一段时间，再争取达到下左右。
另外，有的朋友，用力过猛，会损伤头皮，应该均匀用力才好。
第五，做好“春捂”养阳工作。
春分时节，阳气初生而未盛，阴气始减而未衰，尤其是气温骤降时候，为了使阳气不致受到伤害，“春捂”就是自然的了。
“药王”孙思邈在《千金要方》中说，“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛”，主张穿衣宜“下厚上薄”。
清人曹廷栋在《老老恒言》中言：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”
一般来说，“春捂”有三个重点部位，捂腹、捂背和捂脚；当气温低于15℃时，要坚持“春捂”；高于15℃时，可以减一点儿；持续7天以上高于15℃时，“春捂”就可以结束了。
第六，做好饮食养阳工作。
孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”
春分时节，阳气生发，消耗较大，适当少吃酸食及辛辣油炸食物，以免损耗阳气，导致上火；另外，适当多吃甜食及辛温发散的食物，以补充热量消耗，促进阳气生发。
这里，七彩云给朋友推荐红枣、蜂蜜等甜品；推荐荠菜、香椿、豆苗、莴笋、苋菜、春笋等时令“春菜”，推荐香葱、香菜、韭菜、虾仁等辛温升散蔬菜；推荐鸡蛋、山药、莲子、银耳等温补食物。
但是，需要说明的是，具体饮食调养，还要因人而异，观其虚实，对照不同体质，给与灵活搭配。
稍后，七彩云还会专门为朋友，分享一篇不同体质的春分饮食操作手册，敬请您期待。
第七，做好环境养阳工作。
前边所说“广步于庭”，是为了顺应春气，已经由严寒蛰伏，渐渐转为春意融融。
这时候，人走出居室，走进大自然里面，接受阳光沐浴、春风吹拂。
但是需要注意的是，这时候阳气生发，百花盛开，有一些朋友对花粉过敏，容易诱发过敏性疾病。
所以，一定要做好预防工作，出门戴口罩，勤洗手，尽量规避花期出行。
留在家里面，也要注意常开窗，多通风，勤换气，保持室内空气流通；同时，做好家庭卫生防护，及时清理墙角、床底等卫生死角，多晾晒被褥，多洗澡，勤换衣服。
第八，做好防病保健以扶助正阳。
“百草回芽，旧病萌发。”
春分时节，木旺之时，一方面高血压、月经失调、失眠、痔疮等老病旧病容易复发；另一方面也是流感、肺炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病、猩红热的多发期；另外，春应于肝，也是肝病高发之时，是养肝护肝保肝的好时候。
“春分风不小，要防痛深扰。”
面对各种各类疾患，一方面要注意及时调养，做好预防；另一方面需要因势利导，加以有针对性地及时调治。
尤其是养肝护肝保肝方面，这几天，七彩云会为朋友及时分享相关知识内容。
春分时节，中医养阳，这里挂一漏万，九牛一毛，希望能够给朋友以启迪和帮助。
最后，七彩云携北京果雪儿健康家庭亲子中医育儿项目的所有老师同事，欢迎您与家人一起参与我们的项目，真诚祝福您身体健康，阖家幸福，万事如意。
中医启蒙公益课堂说明：
1、凡具体诊疗及养生方法，应在专业医师指导下应用。
2、本文为果雪儿七彩云亲子中医育儿项目团队启蒙公益养生原创系列。
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