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勤复习、勤操练，保证科室安全——放疗科组织安全培训及应急演练团结凝聚共识奋斗开创未来——超声诊断科举行元宵节茶话会电视专题片《零容忍》第五集《永远在路上》全国*协委员顾建文：提升新药创新能力既要修炼内功，更要面向全球春天是万物复苏、欣欣向荣的季节，可又是“多病之春”。呼吸道疾病、过敏症、骨关节病以及各种传染病都在这个季节高发。保持身体处于最佳状态以免被疾病侵袭就显得尤为重要。那么，如何做到呢？首先要重视这“四要四不要”。“春困”四要要防风。在中医理论中，春季的主气是风，春天到来大地回暖，但却很容易形成风，“风者，进病之首也”，风邪自皮毛腠理间侵入，伤风感冒、支气管炎、肺炎等就有可能发生。此外，一旦遇到倒春寒天气，也就是“非其时而有其气”，更容易诱发呼吸系统疾病。要“春捂”，春捂讲究捂脚、捂腿、不捂头，腿脚位于肢体末端，血液循环差的人更容易受寒，而阳气向上生发则不要总戴着帽子。当然，体弱的人，或是遇到突然降温，也可以戴顶薄帽子御寒。要忌油。到了春天，虽然身体的新陈代谢比冬季要快，但却并不适宜吃太多油腻、辛辣的食物，很容易造成胃肠负担过重。要多吃清淡但有营养的食物，适合春天的食物包括*豆芽等各种芽菜，应季的春笋、菠菜、油菜以及四季常青的大白菜，还可以适当吃些瘦肉、鱼类、蛋类补充蛋白质，肉类每天75~克，鸡蛋一颗就好了。要养肝。中医理论认为春季属木，而人的肝脏也属木，和春气相通，所以春天是养肝的季节。如何养肝？首先要保证充足的睡眠，晚上十点左右睡觉，早晨六点左右早点儿起床。保持平和的心态，减少生气、发火，以免造成烦躁易怒、头昏目眩、胁肋肱痛等肝郁不疏或肝阳上亢。要广步。阳春三月，天地俱生，万物复苏，到郊外走一走、高处走一走，让身体舒展，跟上春天的生发之气。大多数人并不适合过量、剧烈的运动，能达到舒筋活络就可以，慢跑、快走、散步等比较舒缓的运动最适合。“春困”四不要不要熬夜。欢乐祥和的春节刚刚过去，大家又开始投入紧张而繁忙的工作中，加班熬夜，有时候是难免的，但经常熬夜可是要不得的。熬夜加班、睡眠不足、过度劳累都会损伤身体，导致上火；心情郁闷、恼怒急躁，也会引发肝火。都说一年之计在于春，工作如此，养生也是如此。春季是冷热交替的季节，出现“春燥”、“上火”的人也不少。熬夜和睡眠不足会导致上火。因此，春季要保障充足的睡眠。不要睡懒觉。虽然有“春困”的说法，这是身体还未完全适应季节、气候变化造成的，但春天并不适合睡得太多。如果出现了早晨醒不了，起床后依然昏昏欲睡，可以适当地多补充一点蛋白质，喝一点绿茶、咖啡，做一做拉伸练习，饮水量充足，同时保证晚上睡觉时间不超过23点。不要食寒凉。这个包括冷食以及性味寒凉的饮食，其实，一年四季最好的养生饮食都应该是“热无灼口，寒无沧沧”，也就是不要吃太热、太冷、太寒凉的食物，而春天是冷暖交接的，刚刚经历了寒冬以及春节“考验”的胃肠道，一时还接受不了太寒、太凉的食物。不要乱串门。春天虽然气候宜人但也是各种传染病高发的季节，流感、麻疹、猩红热、手足口病等都在此季节高发，老人、儿童的免疫力比较低，属于易感人群，所以最好少去人多、空气流通差的公共场所，多去户外等空气新鲜的地方。特勤诊疗一、四科庄新婷预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇