春回大地，阳气升发，万物复苏，天地自然都呈现出欣欣向荣勃勃生机的景象。然而春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。注意气候多变，从饮食、起居各方面加以调适。
一、调养精神
春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
二、防风预寒
春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
三、调节饮食
春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，特别是各种*绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
四、运动锻炼
一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如慢跑、放风筝、春游踏青等。
五、预防春困
春天风和日丽，但人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。那么怎样减轻与预防春困呢？一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养。四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。
六、保健防病
春天温暖多风，最适于细菌、病*等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病*性心肌炎等疾玻所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染；春天又是气候交替的过渡季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。
年
3月14日-3月18日美食回顾
COOLJUICE
周一
能量早餐:清水蛋、虾皮圆白菜、刀切馒头、双色米粥
活力早点:牛奶、蒸南瓜
丰盛午餐:青菜肉丝面、酱香饼、烤红薯
甜蜜午点:红枣枸杞雪梨汤
营养晚餐:鸡蛋面穗汤、青笋滑鸡片、茄汁西葫芦、杂粮卷
周二
能量早餐:西红柿炒鸡蛋、海米冬瓜、葱油卷、玉米南瓜粥
活力早点:牛奶、开口笑
丰盛午餐:紫薯米饭、香菇菜心、番茄萝卜牛腩煲、田园蔬菜芙蓉汤
甜蜜午点:苹果、澳柑
营养晚餐:*豆芽肉沫炖粉条、豆腐烧青菜、奶香馒头、八宝粥
周三
能量早餐:五香鹌鹑蛋、手撕包菜炒肉片、花样馒头、红枣糯米粥
活力早点:牛奶、薯条
丰盛午餐:酸汤小酥肉、椒盐卷、洋葱圈
甜蜜午点:澳柑、菠萝
营养晚餐:鱼香肉丝、菌菇烩青菜、南瓜馒头、凤凰玉米羹
周四
能量早餐:片冬瓜、西葫芦炒鸡蛋、杂粮馍、百合莲子粥
活力早点:牛奶、长红糕
丰盛午餐:红豆米饭、土豆鸡块、蒜香上海青、海米冬瓜粥
甜蜜午点:沃柑、梨
营养晚餐:青菜腐竹黑木耳、有机花菜炒肉片、黑米花生粥、豆沙包
周五
能量早餐:肉沫蒸蛋羹、茄汁花菜、蝴蝶卷、小米南瓜粥
活力早点:牛奶、蒸紫薯
丰盛午餐:三鲜羊肉烩面、酱鸡肝
甜蜜午点:苹果、菠萝
营养晚餐:醋溜白菜、地三鲜、玉米面窝窝头、大米红薯粥
下周美食预告
周一能量早餐:水煮鸡蛋、茄瓜炒肉片、葱油卷、糯米粥
活力早点:牛奶、鸡蛋糕
丰盛午餐:红烧鸡块焖土豆、蒜蓉时蔬、水果甜汤、红豆米饭
甜蜜午点:水果
营养晚餐:蒜香西蓝花、白玉菇炒肉、蜜枣粥、胡萝卜汁馒头
周二能量早餐:肉糜鸡蛋羹、豆皮菠菜、红糖卷、黑芝麻燕麦糊
活力早点:牛奶、玉米
丰盛午餐:家常卤面、香酥鸡柳、紫菜蛋花汤
甜蜜午点:水果
营养晚餐:京酱肉丝、包浆豆腐、红薯赤豆粥、手工馒头
周三能量早餐:土豆炒肉片、木须白菜、炒鸡蛋、彩蔬馒头、红枣山药粥
活力早点:牛奶、花样饼干
丰盛午餐:八宝甜筒、美味馄饨
甜蜜午点:水果
营养晚餐萝卜炖羊肉、家常烧腐竹、糯米绿豆粥、手工馒头
周四能量早餐:芹菜炒鸡蛋、醋溜银牙、糯米发糕、南瓜小米粥
活力早点:牛奶、蒸紫薯
丰盛午餐:鸡汤菌菇蔬菜面、清香玉米、豆沙酥饼
甜蜜午点:水果
营养晚餐:外婆红烧肉、茼蒿小豆腐、面穗鸡蛋汤、全麦面馒头
周五能量早餐:水煮鹌鹑蛋、虾皮冬瓜、菠菜鸡蛋饼、薏米粥
活力早点:牛奶、炸薯条
丰盛午餐:禹州烩菜、烤红薯、炕锅盔
甜蜜午点:水果
营养晚餐:番茄肉沫圆白菜、脆皮茄子八宝粥、玉米面饼
温馨提示:
1.家长您好，如果您的宝贝对下周食物有过敏史请及时向老师和保健医说明，食品安全永远是我们的首要任务。
2.请您按时送宝贝入园以免错过就餐时间，加餐是主食的铺垫不宜过多，要注意三餐两点的营养搭配。
3.每天的三餐两点，老师会详细介绍美食的营养并播放音乐，以保证宝贝们在愉悦的心情下进餐。
4.市场供应情况，个别餐点食材可能会临时有所调整，希望各位家长谅解。
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