俗话说“一年之计在于春”，中医认为，立春后人体内阳气开始升发，新陈代谢旺盛，此时如采取科学的养生方法，适应气候和生理的变化规律，于一个人身体健康十分有益。春天是由冬寒向夏热过度的季节,冷暖气团交替活动频繁。人体对春季风向多变的气候特点适应性比较差，立春之季昼夜温差也较大，早晨气温较低，感冒和呼吸系统疾病处于易发期，发病人数较多，心脑血管疾病也处于多发期。因春属木，与肝相应，在春季养生方面，养肝护肝是重点，有6件事千万不要做。
一、疏肝理气不要“怒”
以五行特性来说明五脏生理活动特点的话，肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”。春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁，心情抑郁会造成肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，甚至引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。心情舒畅有助于养肝，所以要做到心胸开阔,乐观向上,保持心境愉悦。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。
二、衣着更换不要“冻”
春季气温变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节，特别是北方不宜骤减棉服。尤其是老年人，代谢功能和调节体温的能力较弱，受凉后极易感染疾病，故民间早有“春捂”之说。“春捂”其实主要是下半身，应遵循“下厚上薄”的原则,先把上衣减掉一些,裤子可晚些时候减，下身宁热勿冷，这样有助于养阳气，特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人及痛经的年轻女性。除了要加强下半身的保暖外，还要加强下半身的活动，以促进血液循环。
三、饮食调节不要“酸”
中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源。春季肝阳上亢，肝旺可伤及脾，影响脾胃的消化吸收功能。五味入五脏，酸味入肝，甘味入脾，多吃酸能加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会大大伤害脾胃之气，所以春季饮食应“省酸增甘”。在立春之时有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,也可达到养生护肝的目的。
春季饮食要贯彻以升为主的原则，宜适当吃些能温补阳气的食物，但要以平补为主。春天阳气升发、多风少雨、气候干燥，补得太过很容易上火。老年人由于脏腑功能逐步衰退，阳虚明显，春季平补甘温之物为主，如大枣、山药、莲子等；对于上班族，尤其经常加班加点、超负荷工作的人群，在补阳气的同时，也要补阴，多吃山药、春笋、菠菜、韭菜、木耳、锅巴、木瓜、百合、枸杞等；中医认为小儿为“纯阳”之体，所以春季最好不补。总之，春季进补要因人而异，以平补为好，适当多吃甘味，少食酸味食品。
四、舒展肢体不要“静”
春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳。养阳的关键是“动”。春季空气中负氧离子较多，可为居室通风后锻炼，能增强大脑皮质的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。老年人春天锻炼不要太早，应在太阳升起后锻炼，防止因早晨气温低导致感冒或哮喘、慢性支气管炎等。老年人晨起后肌肉松弛、关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体，舒缓运动。
五、干净卫生不要“病”
这里的“病”是指病菌，初春天气由寒转暖，各种致病的细菌、病*随之生长繁殖。温热*邪开始活动，也就是西医所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断“温邪上受，首先犯肺”之路。
总之,立春后要逐渐晚睡早起，调养心情，防肝火上升，饮食要选辛温发散之品，坚持科学养生，避免进入保健误区。
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