（视频来源：腾讯ID-微云课堂）
惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。“蛰”指的是一种现象，即在四季分明的地域，到了冬季，动物就开始伏藏和安静下来。而惊蛰反映的则是自然生物受节律变化影响而出现萌芽生长的现象。随着气温慢慢回升，春雷乍动，我们不仅看到万物苏醒生长，而且冬季伏藏的动物变得极为活跃，自然界一下子变得生机盎然。
人体发生的变化惊蛰之后，阳气上升，不仅植物和动物变得活跃，我们人体也会发生相应的变化。这些变化主要体现在以下几方面：
第一、上火由于阳气上升，部分素体阳气偏盛的人最容易出现上火的征象，如口干舌燥、口腔溃疡、流鼻血、便秘等。比如临床上很多患者反映，原来一直吃着很舒服的中药，最近吃却出现口腔溃疡的症状，有的人鼻子或牙龈出血，还有的则出现皮肤风疹或过敏性鼻炎等问题。其实上诉症状都是上火的征象。
第二、失眠、头痛、眩晕在人体五脏与四季的相应中，春天属于木，对应肝脏。惊蛰时节，人体的肝阳之气上升，饮血则会相对不足，因此，常出现两方面的问题。
一是肝气欲升而不得，出现肝气郁结，或肝热内郁，临床可见抑郁、焦虑、失眠等现象。而素有精神疾病的人群，此时精神疾病也容易加重。
二是肝阳升而太过，导致肝阳上亢，出现眩晕、头痛、失眠等症状。在春季，临床相当一部分高血压患者的血压容易升高。
第三、传染性疾病增加万物复苏，细菌和病*滋生，传染性疾病增加。在过去疫苗接种不广泛时，乙脑、流脑、猩红热等传染病多在春季大面积发病，现在虽然这些疫病得到了一定的控制，但没有完全消失，因此春季依然要谨慎。
惊蛰怎么养生●宜清淡饮食。惊蛰的饮食原则是培阴固阳，应多吃清淡的食物，再适当选用一些可以补正益气的食疗粥来增强体质，配以补品调养身体，有利于增强人体的免疫力。
●应适当多吃温热食物。虽然冬季已经过去，但仍有余寒未清，人体内的阳气已经苏醒，此时可以吃些温补的食物御寒助阳。比如韭菜、洋葱、香芹、生姜、葱等性温蔬菜。
●多食绿色蔬菜。绿色属木，与肝脏相应，芥菜、茼蒿、薄荷等绿色蔬菜既可以促进肝气疏泄，又可以清肝热，防止春季上火。同时，在饮食上，还要注意减少温热性太强的食物，如辣椒、芥末、牛肉、羊肉等，火锅也要少吃。
●睡眠适度减少。春三月要“夜卧早起”，即晚睡早起，减少睡眠时间，以顺应春季白天时间延长、夜晚缩短的变化，促进人体之气的产生。
●适度增加运动。尤其是晨起运动，可促进人体阳气的产生、疏泄。此外，还能够有效预防春季抑郁症、焦虑等疾病。
图片来源：网络
文章来源：健康中国、人卫健康
完欣络平温馨提示：
春季很多人喜欢吃野菜，但是有很多野菜是有*的，千万不要自行采摘野菜食用。
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