4月4日是清明节。清明时节气候温暖，万物生长。医院传统医学科医生马小丽提醒大家，这个时节要多吃护肝食物，小心上火，多晒太阳多运动，防止“春瘟”发生。
宜动不宜静
马小丽说，清明节气要根据此时春令之气升发舒畅的特点，合理地进行养生保健，宜动不宜静，不可长久地宅在室内，也不可久坐久卧，宜夜卧早起，外出踏青。多运动可以有效提高人体的免疫力，不过需要注意的是，老人春练“动”宜适度，不要运动过度伤身。
马小丽认为，值得推荐的运动疗养方式首推太极拳，此外散步和慢跑也是不错的选择。太极拳动作轻柔，姿态放松，用意念来引导动作，可使人精神放松，情绪稳定，还可以同时锻炼人体的肌肉和关节，保持肌肉的力量，同时增加关节的灵活性，对改善身体的平衡性和协调性也很有帮助。
小心上火
气温回升，人们容易因为气候转热、工作压力和缺乏休息等原因“上火”。马小丽说，人体肝气在清明之际达到最旺，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。
因此，清明时节宜多食护肝的食物，如粳米、荠菜、银耳、山药、蕨菜、芹菜、香椿等，也可适当选食酸枣、红枣、百合等滋补心肾的食物。若有高血压等基础病，可选用决明子、菊花、夏枯草等中药食疗辅助降压。
谨防“春瘟”
“春瘟”是春季常见传染病的统称，主要有流行性感冒、流行性腮脉炎、流行性脑膜炎、猩红热、麻疹等。它们容易引起发热等呼吸道症状，传变速度非常快。
马小丽提醒，乍暖还寒，昼夜温差大，人体免疫力容易下降，这种气候又妨碍人体呼吸系统防御功能的发挥，因此呼吸道容易受到各种病菌的侵扰。
如何防止“春瘟”的发生？马小丽说，在日常生活中要讲究卫生，勤洗手，常开门窗，给居室通风透气，