当我们在孩童时代，几乎每个人都盼着自己可以快快长大，而且对于未来也是充满期待的，但是，等到我们成年之后，特别是伴随着时间的流逝，年龄越来越大，就会盼望时间可以过得慢一点、再慢一点，尽管它总是不遂人愿。
我国民间多用三十而立，四十不惑，五十知天命，六十花甲，七十古稀，八十为耋，九十为髦。然而，随着时代的发展，老年人的年龄划分标准也在不断地更新。
“老人年龄新标准”公布，过了这个年龄，或可以叫“老年人
年七普数据公布，60岁及以上人口数量2.64亿人，占比18.7%，距深度老龄化一步之遥；较年相比，老龄化率提升5.44个百分点。年正式迎来老年人口高峰，人口老龄化进入新周期，从快速发展阶段开始转向急速发展阶段。
世界卫生组织对老年人的定义为60周岁以上的人群，而西方一些发达国家则认为65岁是分界点。60岁退休，是根据中国国情制定的。
由于全世界的年龄呈普遍增高趋势，世界卫生组织对老年人的划分，提出新的标准，60到74岁的人群称为年轻的老年人，75以上的才称为老年人，把90岁以上的人群称为长寿老人。
02人到中老年，需要注意这2个“生活细节”
1.讲究卫生
中老年人生活过程中应该注意卫生，通过这种方式让疾病远离。很多人身体的卫生工作没有做好，不讲卫生，太过邋遢，会在卫生条件变差，细菌滋生之后入侵身体，在影响之后疾病更容易出现。
要避免这种情况带来影响，在促进健康的过程中应该饭前便后勤洗手，贴身衣物也要及时更换，通过这些好的生活方式保养身体。
2.食用海参成必需
老年人随着年龄的增长，体质逐年下降，而海参中含有丰富的蛋白质、精氨酸等营养物质，是人体免疫功能所必须的物质，能预防感冒，调整机体的免疫力。老年人坚持食用可以增强体质，提高免疫力。
而且海参含胆固醇低，脂肪含量相对少，能够有效防止高血脂、预防动脉硬化和心脑血管疾病，对老年人来说是不可多得的滋补佳品。
岁后的老人在春季如何养生？
1.做好保暖
春季气候多变,忽寒忽暖,而老年人各种生理功能减退,对气候变化的适应能力较差。因此,老年人不要过早减少衣物,而是应该根据自己的身体状况,并结合气候的变化,随时增减衣物，这样可以防止受凉感冒。
2.饮食上少吃酸辣食物
春机盎然之时，人体各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质供给机体活动和生长发育的需要。
但春季气候开始转暖，风干物燥，人体发散现象比较明显。因此饮食上应多吃些多汁蔬果，如西红柿、萝卜等，也能为人体补充水分。但也要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜多食酸辣的食物。
3.注意对肝脏进行保养
肝是人体中的一个重要脏腑，古代医家称其为五脏的特使，将*之官。肝在生化气血，协调脏腑经络的功能和抵御外邪方面起着极其重要的作用。
肝脏能生化气血脏腑，宣通脏腑气机：肝属木，应春阳升发之气，与少阳胆相表里，少阳胆为五脏六腑生化之主宰，所以脏腑气血经络的生化无不依赖于肝，因此春天养肝是最有效的。
4.适当运动
老年人免疫力和抗病能力比较差，建议在有阳光的日子，要出门锻炼身体。因为运动锻炼能够增强身体素质，让免疫力得以提高。
而且在阳光下锻炼，紫外线照射在皮肤上，能够杀死皮肤上的病*、细菌，起到非常好的防病效果。
建议早上太阳升起之后，到公园等绿化植物多的地方打打太极拳、做做伸展操或者说散步、慢跑。老年人在此锻炼，能够尽情地呼吸新鲜空气，将肺脏内的浊气排出来，有助提高心肺功能。
04老人春季养生要预防哪些疾病？
1.心绞痛
老年人由于劳累、气候突变或晚上看电视心情紧张等导致交感神经兴奋，冠状动脉收缩，以及夜间睡眠时静脉血液回流增加，致心脏负荷加重。当心肌得不到充足的血液供应时便可导致心肌暂时性缺血缺氧而发生心绞痛。
2.皮肤病
春天也是花粉症、桃花癣、丘疹样荨麻疹、颜面部复发性皮炎等的高发期。
有过敏史的人可事先口服抗过敏药物，且最好能随身携带口罩备用，并穿着长袖衣物，避免直接与过敏原接触，以减少花粉侵入。外出回家后用清水洗脸可将落在脸上的花粉、灰尘洗去，减少发病的机会。
3.肝炎
春季，甲肝是最容易引起疫情爆发的流行期，主要传播方式是从口腔传播。预防的主要方法是注意个人食品卫生，同时也要采取免疫接种和运动锻炼等方法，提高全民的免疫抗病能力。
4.呼吸道传染病
春季是冷暖空气交替最活跃的季节，天气多变，这样的天气条件会直接影响呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，所以，春季是呼吸道传染病的高发时节，流感、腮腺炎、猩红热时常流行。
05老人春季的时候吃什么食物好？
1.吃鱼
多吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质。
金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多，而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪，其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。
2.木耳
黑木耳含铁量特别丰富，比动物食物中含铁量最高的猪肝还要高近七倍。木耳还有稀释血液和减退血液凝块的作用，对冠心病、心脑血管病和血稠的老年人有很好的疗效和保健作用。
结语：衰老是不可避免的，平时要对注意养生，才能将身体处于健康标准线内，将自己的衰老速度延缓。无论处于哪个阶段，我们都要怀有积极乐观的心态面对生活，多笑笑，开心面对每一天。#爱乐养生指南#