#四月健康指南#
万物复苏，你的身体也要跟上！四月份的健康指南送给你！
春天是一个美好的季节，万物复苏，鲜花盛开，让人心情愉悦。但是，春天也是一个多变的季节，气温忽高忽低，早晚温差大，阳气逐渐旺盛，人体肝脏也与之相应。如果我们不注意养生保健，就容易出现各种问题，比如感冒、过敏、抑郁等。
那么，我们应该怎样才能在四月份保持健康呢？今天，晚报为您送上一份四月份的健康指南，请您仔细阅读，并按照指南进行实践，让自己在春天更加健康、快乐！
注重养肝。春季的养生保健方法应以养肝为主，可选择一些平补和清补的食物，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等。还可以多吃一些疏肝利胆的食物，如香椿、菠菜、荠菜、山药、韭菜等。这些食物不仅能够滋养肝脏，还能促进气血运行，调节情绪。
换衣不宜过早。四月份气温升高，但仍有寒潮侵袭的可能，所以要根据天气变化及时增减衣服，避免受凉感冒。一般来说，直到清明过后，四月中旬才可换春装。另外，要注意保暖部位，如头部、颈部、背部和腹部等。
注意病从口入。四月份是呼吸道传染病的高发期，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等。因此要注意个人卫生，尽量少出入公共场所，多喝水多排*，避免吃不干净或过于油腻的食物。同时，要多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，增强抵抗力。
预防过敏。四月份是花粉过敏的高发期，对花粉过敏的人外出应注意远离过敏原，戴上口罩或眼镜，及时清洗鼻腔和眼睛。另外可以多吃一些增强免疫力的食物，如柑橘、葡萄、草莓、柠檬、菠萝等。如果出现过敏症状，要及时就医。
养生重在养心。四月份是清明节所在的月份，扫墓祭祖容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。因此要注意及时排遣不良的情绪，不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。