人间四月，气清景明。清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，是最重要的祭祀节日之一。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。清明节气，天清地明，天气渐暖，是春季里最受人们重视的节气之一。
清明习俗
扫墓祭祖：清明节是传统的春祭大节，与之相对应的是重阳节的秋祭。清明扫墓，即为“墓祭”，谓之对祖先的“思时之敬”，祭扫祖先是对先人的缅怀方式，其习俗由来久远。
踏青：踏青为春日郊游，也称“踏春”，一般指初春时到郊外散步游玩。清明节期间到大自然去欣赏和领略春日景象，郊外远足，这种踏青也叫春游。古代叫探春、寻春，其含义，就是脚踏青草，在郊野游玩，观赏春色。
插柳：清明节是杨柳发芽抽绿的时间，民间有折柳、戴柳、插柳的习俗。人们踏青时顺手折下几枝柳条，可拿在手中把玩，也可编成帽子戴在头上，也可带回家插在门楣、屋檐上。据说插柳的习俗与避免疫病有关。唐人认为在河边祭祀时，头戴柳枝可以摆脱*虫的伤害。宋元以后，人们踏青归来，往往在家门口插柳以避免虫疫。这是因为春天气候变暖，各种病菌开始繁殖，人们在医疗条件差的情况下，只能寄希望插柳避免疫病了。柳枝插在屋檐下，还可以预报天气，古谚云：“柳条青，雨蒙蒙；柳条干，晴了天。”
桃花怒放、杨柳泛青，
人们祭祖扫墓，慎终追远，难免伤感。
但也不要忘记，清明养生的重要性。
养生之人宜顺应自然，以清为本，保持身心清静平和。
7个要点要谨记
要点一养生重在养肝
传统的养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。
要点二防“倒春寒”
俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，气温变化大，乍暖乍寒，而寒气最易伤肝阳之气，所以春天不要骤减衣衫。应该准备一件可以方便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。
要点三调养正气，增强抗病能力
清明时节是万物生长的节气，人体的新陈代谢也开始旺盛。但致病的湿热邪*、细菌、微生物等也容易生长繁殖，感染人体。因此春季也是流感、肺炎、麻疹、流脑、猩红热等传染病的多发季节。健康的生活方式可增强机体抗病能力。
1.多锻炼身体，不要过于疲劳，不要熬夜，以利肝气的恢复和充盈。
2.要多开窗通风，使室内空气流通，多晒太阳，吸收大自然的阳气以暖肝阳。
3.搞好环境卫生，注意防寒保暖，防止感冒。有发热咳嗽要及时找医生诊治。
要点四早睡早起，防“春困”
宜早睡早起，衣着宽松，舒缓形体，心情开朗，克服倦懒思眠的状态，尽快适应季节的变化。
要点五防高血压复发
清明节前后，人们的情绪波动较大，特别是患有高血压病的中老年人，由于过于怀念亲人，寝食不安，极易造成血压升高。因此，高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应，保持情绪稳定。可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动，转移思维。还应避免负重活动，以免引起屏气而致血压升高等。
要点六注重锻炼，多享受阳光
要热爱大自然的勃勃生机，多运动，多锻炼身体，多享受阳光、陶冶性情。老年人的活动则应在天气和暖、春气盎然的时候进行，以打太极拳、八段锦、健身操及散步运动为主，能促进血液循环，还能增强身体免疫力和抵抗力。
要点七心态要平和，舒缓心理压力
疫情期间，宅家时间久了，就容易出现倦怠、心情郁闷、焦躁、烦恼等情志波动，因此舒缓心理压力尤为必要。心态要平和，避免不良的情志刺激，如过度兴奋、忧虑、悲伤、恐惧，遵守各项防疫规定，科学合理地安排好每天的生活、工作、娱乐。
转载来源：健康中国头条
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