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明天就迎来了
二十四节气中的第4个节气
——春分
别称：仲春之月
具体时间为：年3月20日
代表寓意：昼夜几乎相等
气候特点：春旱、沙尘、倒春寒、低温阴雨
春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时：二是古时以立春至立夏为春季，春分正当三个月之中，平分了春季。
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危机四伏：
春分节气适合病*传播
1人未戴口罩，30多人被感染！
按理说，这是个顶顶好的舒适天气，但万物相对，有好处自然也有坏处。正因为春分气候非常舒适，因此，此时也十分适宜各种病*的繁殖和传播。
放在以前，这并不是什么大事，但现在不一样啊，新冠病*最近在全国多个地方出现，这个危机已经到来了。
3月以来本土感染者超2万例！警示！
3月16日，31省份新增本土确诊病例例，无症状感染者例，3月以来本土疫情累计报告感染者已经超过2万例。
同时，春分节气非常适合病*繁殖传播，再加上现在国内的新冠疫情比较严重，两者联合在一起，让它的传染性更厉害了！一不小心就能引发危机。
1人未戴口罩，30多人被感染
3月17日，常州第5场疫情防控发布会召开，介绍当前疫情防控最新情况。
会上通报，近期，常州市三河口中学校门外，因一位接孩子放学的家长未戴口罩，导致病*在一定范围内快速传播，30多人被感染。
因此，在此时，咱们中老年朋友千万要注意常打开门窗给房屋通风、消*，出门也别忘戴口罩。
除此之外，春分还是一个难得的养生时刻!
春分最大的特点在于一个“分”字，这一天，物候阴阳相伴，寒暑相平，昼夜平均各为12小时。
相对应的，此时养生最重要的一点也是保持人体的阴阳平衡，重点要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。
那么，如何保持平衡呢？
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春分养生：六大秘诀
调养精神
春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
御寒
春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意御寒，养阳敛阴。
根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。
根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
调节饮食
春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。
春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品;特别是各种*绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。
此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
运动锻炼
一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。
春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。当然，最近疫情比较严重，最好是“非必要不外出”！
图源：视觉中国
预防春困
春天风和日丽，多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家季说的“春困”。
春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力。
那么怎样减轻与预防春困呢?
一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪;
二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环;
三要适当增加营养。
研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜大饱;
第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。
保健防病
春天温暖多风，最适于细菌。
病*等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病*性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，流行时少去公共场所，避免传染;
春天又是气候交替的过度季节，着不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病宿疾即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。
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春分饮食
春分节气时人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。
膳食总的原则要禁忌大热、大寒的饮食，保持寒热均衡。这段时期也不适饮用过肥腻的汤品。
春分养生食谱
1、淮山薏米生鱼汤
材料：生鱼1条、淮山15克、薏米15克、陈皮一小块、瘦肉克、姜3片。
做法：洗净宰好的生鱼，斩成几段；淮山和薏米洗净；陈皮用清水泡软,刮去白瓤；拍裂一小块姜，热锅，用姜块在锅上擦一遍，放两汤匙油，待油六成热下鱼，煎至微*；煮沸瓦煲里的清水，放入煎好的生鱼和其它材料，武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可品尝。
2、苋菜豆腐鱼头汤
材料：苋菜克、豆腐2块、大鱼头1个(约克)、姜丝适量。
做法：各物分别洗净，苋菜切段；豆腐切块；;鱼头去鳃，起油镬爆香姜，煎至微*时溅入少许热水。在瓦煲加入清水毫升(约6碗量)，武火滚沸后，下各物滚沸后改文火煲约45分钟，下盐便可。
功效：中医还认为苋菜能清热、解*、润肠。配以豆腐滚鱼头，有健中补虚、祛除头风、清热通便的功效,是春日有益的家庭靓汤，且男女老少皆宜，又价廉物美、烹制简单。
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2个保健动作，学会就赚到了！
今天教大家2个简单的动作，即使不出家门也能调养身体，提高抵抗力，防病*！在疲劳困乏又不能休息的时候，可以通过这些动作来充电。
?蜷缩下蹲
这个动作看似简单，其实必须要全身心放松才能做好。它能帮助我们锻炼腹部，收缩盆骶的肌肉，长期坚持可以减少得高血压、心脏病的风险。
方法：下蹲，双腿并拢，双脚贴地，双手紧紧抱住膝盖，低头，脑门贴住膝盖。尽量缩成一个球状，坚持1分钟左右。
?坐姿抬腿
这个动作能保护膝盖，非常适合中老年人锻炼。而且做起来很简单，其重点是慢。
方法：坐在凳子的边缘，把腿自然伸直，脚后跟着地，再把腿向上抬，离地约10~15厘米，让股四头肌持续收缩，3~5秒后缓慢把腿放下。
坚持反复练习多次即可。
春分是一年中平衡阴阳的关键时刻，春分不养生，一年养医生。分享给老同学老群友，送去最早的春分祝福以及春分养生攻略~
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