健康科普春暖花开人间美踏青养生正 [复制链接]

饮食攻略

1、春季气候干燥，应该少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

2、春季是慢性疾病发作的高发季节，不要吃容易使旧病复发的“发物”。

3、春季紫外线强烈，而人们预防不到位，容易出现晒伤，所以应该少吃含有光过敏物质的食物，如芹菜、莴苣、马头兰等。

除了有良好的饮食习惯，更重要的是我们要懂得如何养生。

养生攻略

1、养生重在养肝

传统的养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

2、换衣不宜过早

俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，我们可以准备一件薄外套，这样就会有效预防感冒。直到清明过后，四月中旬才可换春装。

3、注意病从口入

多变的天气容易使体质较弱的人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

4、悲伤莫要过度

春季是多种精神疾病的高发期，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。因此大家要注意及时排遣不良的情绪，不要过于悲伤，也不要过于兴奋，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。

5、预防花粉过敏

春季是花粉、柳絮开始传播的季节，很多人会发生过敏的现象，所以出门最好戴上口罩，远离过敏原，另外可以多吃一些增强免疫力的食物，减轻过敏的症状。